人生之中不停止的活動 ─ 減肥六月份(6/10~6/30) @ ♥ 咩咩叫Mei ♥

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國父革命10次才成功，我想減肥之於我也是。

※ 少澱粉、多運動、多蔬果
※ 三個月改變體質，再也不復胖
※ 有問題的飲食會用黃色標示出來，還是要健健康康啦！
※ 這個就不知道是好還是不好

6/10(三) 53.8kg (早上起來量)

早餐：香蕉一根、地瓜麵包一個、每朝健康綠茶300ml
中餐：蜂蜜蛋糕4片、起司2片
晚餐：空心菜、絲瓜、某種菇三根、薄片牛肉一片、雞腿肉數塊、蟹腿肉炒九層塔、冬瓜湯兩碗 (以上是鐵板燒料理)
宵夜：(11:00) 奇異果一顆

飲料：每朝健康綠茶300+650ml、星冰樂焦糖摩卡巧克力碎片(L)

運動：無

-- 今天還在很多澱粉，真是糟糕，但東西放到壞掉我可是會被念的啊啊啊....無論如何，慢慢減少澱粉的量吧。

6/11(四) 53.6kg (早上起來量)

早餐：蜂蜜蛋糕2又1/2片、全紅牛番茄一顆、消脂茶800cc
中餐：蓮霧一顆、芭樂兩片、蘋果1/4塊、香瓜1/5塊、鳳梨兩小塊(以上是$25水果一盒)(我買了兩盒，一盒下午快要餓的時候再吃~科科~) 、起司一片
　　　蓮霧一顆、蘋果1/6顆、芭樂1/4顆、香瓜1/5顆、鳳梨兩小片、葡萄一顆、聖女小番茄一顆、起司一片
晚餐：炸豬排一份、高麗菜絲兩碗、生菜沙拉一碗、牛肉一片、醬瓜數塊

飲料：抹茶100cc、青草茶500cc

運動：wiifit?分 (本來打算要運動的，可計畫總是有變.....)

-- 昨晚睡前喝了太多水，一早起來就眼睛張不開，但不喝感覺好像也不行啊啊啊！XD

6/12(五) 53.5kg (早上起來量)

早餐：水煮鮪魚罐頭(80g)、林鳳營低脂鮮乳338ml
中餐：蓮霧一顆、芭樂兩片、蘋果1/4塊、香瓜1/5塊、水梨1/5塊、葡萄2顆、聖女小番茄一顆、鳳梨1小塊(以上是$25水果一盒)
下午茶：紅燒鰻罐頭一罐(因為我好餓喔喔喔喔喔！XD)
晚餐：小黃瓜炒紅蘿蔔、高麗菜、芹菜炒??、滷豬腳、小果汁150ml、魚肉、豬血湯兩碗

飲料：每朝健康綠茶650mlx2

運動：保齡球8:00~12:00 (算運動嘛!?打了五局~)

-- 不知道為什麼，昨天11點不到就好累好想睡，是因為澱粉吃很少嗎?但昨天炸豬排上有麵包粉耶......
-- 今天在PCHOM 24HR購物買了每朝綠茶兩箱(48罐)，早上十點定，下午一點就打電話來，可是沒人在家啊啊啊啊！所以，六點才收到！整個有夠快啊！然後，每朝健康綠茶的教練也有MSN耶！我真的加入他了！哈哈哈哈哈哈！每天都要跟教練問好啊！讓我們一起達到黃金比例─三比八吧！喔耶！

6/13(六) 52.6kg (中午起來量) (補一個體脂肪20.0)

早餐：x (因為12:00才起床)
中餐：熱狗三根、火腿一片、雞塊五塊、荷包蛋一個、紅茶一杯
晚餐：生菜沙拉、牛肉泡菜豆腐鍋(沒吃豆腐)、鹽烤青花魚、幾口冰淇淋、熱抹茶(約)400cc (以上為麻布茶坊)

飲料：每朝健康綠茶650ml

-- 昨天太晚睡多，因為完全浸在臉書的restaurant city裡，到了五點才睡，恩湯啊恩湯~~~然後睡前超餓，難怪起床有瘦，唉，等著看明天的體重吧！
-- 今天好累唷。看看能不能12點前睡。

6/14(日) 52.5kg (早上起來量) (今天要去打漆彈！)

早餐：茶葉蛋兩顆、巧克力牛奶300ml、關東煮的筊白筍四個
中餐：(與晚餐合併了，三點半開始吃的.....)
晚餐：很多牛肉、很多筊白筍、一點蛤蠣、青椒、高麗菜、蒟蒻絲、干貝唇、海帶、碳酸飲料三杯左右...(以上為燒烤店 ─ 水窪炭烤)

飲料：每朝健康綠茶400ml

-- 今天去打了漆彈，體力感覺很差啊！哈哈哈哈！現在九點不到就好想睡喔！中晚餐吃了燒烤，水窪炭烤人好多啊！還好我們是從三點辦多吃到快七點！YA！

6/15(一) 52.9kg (早上起來量)

早餐：水煮鮪魚罐頭(80g)、玄米茶800ml(自己泡)
中餐：乖乖(奶油椰子)(65g)、起司片兩片、每朝健康綠茶650ml
晚餐：A菜一份、高麗菜一份、番茄一塊、牛肉四片、不知道幾碗湯(以上是涮涮鍋)

-- 今天爆累，一定是因為昨天打漆彈的關係.......。
-- 上班族最大的幸福就是可以自己泡很多東西來喝吧.....。
-- 開始想吃很多很多東西了。好可怕。

6/16(二) 53.0kg (早上起來量)

早餐：水煮鮪魚罐頭(80g)、奇異果兩顆、起司一片、蜂蜜紅茶800ml(自己泡)
中餐：和風醬佐蒟蒻捲拌小黃瓜、排骨肉四塊、每朝健康綠茶650ml
下午茶：香蕉一根、排骨肉一塊
晚餐：金針海鮮湯、絲瓜一份、薄片牛肉捲洋蔥一塊、雞排肉、蟹肉、筊白筍、空心菜一份、荷包蛋白(以上為鐵板燒)
消夜：哈根達斯咖啡巧克力冰淇淋(對不起，我下跪)(但我九點前吃的)(好吧，還是下跪 orz)

-- 鮪魚已經吃起來像肉鬆了，真煩人，家裡還有三大罐耶！XD 哈哈哈哈哈
-- 今天大破戒，吃了消夜啊啊啊啊啊啊！明天的體重一定超夠看的！

6/17(三) 53.6kg (早上起來量)

早餐：水煮鮪魚罐頭(65g)(台灣的海底雞魚味好重喔.....)、香蕉一根
中餐：海底雞拌小黃瓜(太腥了，我整個要對他下跪了！所以整個倒掉，非洲的孩子們我對不起你們 orz)、雞蛋豆腐、香蕉一根、起司一片(香蕉跟起司本來是下午茶的說....我的下午時光啊啊啊....)
晚餐：牛肉、洋蔥、高麗菜、蒟蒻絲、杏鮑菇、優若乳冰淇淋一球、無糖奶茶兩杯、柳橙汁一杯 (以上為壽喜燒燒燒燒!!!!)
飲料：每朝健康綠茶650ml

-- 看吧！果然有吃就會重吧！
-- 我開始煩惱剩下的兩罐海底雞該怎麼解決。

6/18(四) 53.0kg (早上起來量)

早餐：低脂鮮奶228ml、優酪乳(原味)516ml
中餐：滷雞腿一隻 (2:30才吃)、每朝健康綠茶650ml
晚餐：生菜沙拉、鐵板牛排、青江菜一支、冬瓜茶約500cc (超酷的，我們家這邊居然出現了一家牛排店，叫做歐巴馬牛排 XD)

飲料：牛奶一大杯

-- 今天睡午覺睡得好熟，大概因為昨晚太晚睡了吧。

6/19(五) 52.6kg (早上起來量，超淨重XD)

早餐：牛奶芭樂一顆、香蕉一根、每朝健康綠茶650ml
中餐：牛奶芭樂一顆、茶葉蛋兩顆、香蕉一根
晚餐：高麗菜、小黃瓜炒杏鮑菇、番茄炒蛋、豆子炒香菇、豬腳(便當一個不吃飯)、每朝健康綠茶300ml、百香果汁150ml
宵夜：麥克雞塊兩塊、草莓聖代一個

運動：保齡球五局

-- 果然一點之前睡，隔天比較爬得起來啊！
-- 回家很擔心的量了體重，53.6kg，有夠靠么。

6/20(六) 53kg (中午量●睡了10小時)

中餐：熱狗六根、荷包蛋一個，火腿一片，紅茶700ml
晚餐：高麗菜一盤、A菜一盤、紅茶450ml、肉片三片、兩碗湯(以上為涮涮鍋)
宵夜：魷魚絲120克(熱量259大卡)(我又要下跪了，但我等下還要吃荔枝耶！)、荔枝15~20顆

飲料：每朝健康綠茶650ml、牛奶500ml

6/21(日) 53.4kg (中午量●睡了7小時)

中餐：鱸魚兩塊、紅菜很多、雞腿一塊(咩媽媽的愛心中餐)、鳳梨、水梨一顆
晚餐：絲瓜、空心菜、洋蔥牛肉捲、雞排肉、筊白筍、生菜沙拉、紅茶150ml、南瓜湯 (以上為鐵板燒)

宵夜：哈根達斯冰淇淋─摩卡巧克力豆口味200ml
飲料：每朝健康綠茶650ml

-- 啊啊啊啊啊啊！我的體重又回來了耶！仆街啊我！

6/22(一) 52.6kg (早上起來量，體脂肪20.1，為什麼體重會有那麼大變化我自己也不知道...!?)

早餐：牛奶芭樂一個、玄米茶900ml(自己泡)
中餐：香蕉兩根、茶葉蛋一個、筊白筍兩個、菜捲一個(超好吃！)
下午茶：冷掉的茶葉蛋一個(還是好好吃 XD)
晚餐：高麗菜、A菜、牛肉片(以上為涮涮鍋)

飲料：7-11熱拿鐵16盎司、每朝健康綠茶650ml
運動：把家裡地板全部擦過一遍，熱死我啦！我也會滴汗！

-- 今天中午想要吃茶葉蛋，可是還要跑出去買，希望不要大雨或太大太陽就好了！XD
-- 我買了茶葉蛋了，今天悶悶熱熱熱！搞得我全身都是汗！

6/23(二) 53.2kg (早上起來量)

早餐：7-11大杯拿鐵16盎司、茶葉蛋一個 (把昨天剩的每朝綠茶喝掉之後我整個好想吐喔....靠么.........)
中餐：滿漢小香腸一包(240.7大卡)、茶葉蛋一個、每朝健康綠茶650ml
下午茶：起司一片
晚餐：空心菜、洋蔥牛肉捲、雞排肉、筊白筍、生菜沙拉、紅茶150ml、南瓜湯 (以上為鐵板燒)

宵夜：蒟蒻果凍3個、鳳梨一盒

-- 今天一早醒來心情就很差，不知道跟昨天晚上睡前為了工作講了太多有沒有關係。
-- 話說我吃完中餐一點點吃過飯的感覺也沒有，真的是很糟糕耶我。
-- 心情很糟糕，一定是因為月經快要來報到了！
-- 晚上到家之後更不開心了。可怕的女人啊啊啊啊啊啊！

6/24(三) 53.3kg (早上起來量)

早餐：7-11大杯拿鐵16盎司、茶葉蛋兩個(後來喝完咖啡就沒吃蛋了....)
中餐：茶葉蛋兩顆、起司一片、德國蒜味香腸一根(135大卡)、優沛蕾蔓越莓葡萄優格200g(200大卡)
下午茶：巧克力兩塊(200大卡)(靠么肥耶！)、蜂蜜紅茶1400cc
晚餐：排骨湯三碗、排骨兩塊、墨魚、莧菜、芹菜炒肉絲

-- 昨晚心情很差去睡覺，然後睡到一半發現自己胃痛到不能翻身，到底是夢還是甚麼呢?然後四點莫名其妙又醒來。現在眼睛自己感覺相當腫脹，不知道看起來如何........
-- 今天忘記帶每朝綠茶來喝，那今天就至少喝個兩千cc的水吧！加油！
-- 吃完晚餐，尿完尿就覺得餓了。唉。

6/25(四) 52.4kg (中午起來量，沒吃到早餐)

中餐：炸雞、主廚莎拉、草莓奶昔、熱狗 (以上為瑪麗漢堡)
晚餐：酸菜炒豬肚、鳳梨蝦球、紅燒獅子頭、很多杯熱茶(以上為方家小館)
宵夜：韓國辣味海苔一包(32.3大卡)

飲料：每朝健康綠茶700ml
運動：滾輪運動來回10次(痛斃我的手)

-- 今天大便了。
-- 今天超悶熱，下完雨還是一樣熱。

6/26(五) 53.3kg

早餐：7-11大杯拿鐵16盎司、茶葉蛋兩個
中餐：芭樂兩塊、蓮霧兩塊、葡萄兩顆、鳳梨一塊、蘋果一塊、香瓜一塊(以上為25元水果一盒)
下午茶：香蕉兩根
晚餐：秋刀魚、小黃瓜、關東煮蘿蔔+苦瓜鑲肉、關東煮高湯
宵夜：燙青菜、貢丸湯

飲料：每朝健康綠茶650mlx2

-- 麥可傑克森大爺走了！！！！無關減重，還是要記上一筆！！！！！RIP！！！orz
-- 今天腰痠背痛，還沒睡到午覺，等下還要去打保齡球！XDD 逼死我自己了！忽然想起來，早上體重應該是53.3，53.0是昨天晚上的！XD 哈哈哈哈哈！(笑中帶淚，為什麼睡一覺起來肚子快餓扁還會增加0.3公斤呢？謎中之謎啊！)

6/27(六) 52.4kg (中午才起床)

中餐：熱狗、火腿、荷包蛋，紅茶700ml，茶葉蛋兩顆
晚餐：絲瓜、小黃瓜拌涼粉(吃了一堆涼粉之後才發現涼粉是綠豆做的，我真糟糕！)、辣椒鑲肉、辣花枝、兩口山藥湯 (以上為韓爸爸的愛心晚餐)

飲料：每朝健康綠茶650ml、蘋果酒(無糖)355mlX2

-- 今天喝酒覺得茫茫的，挺開心~

6/28(日) 52.6kg (中午才起床，昨天五點睡(也就是今天早上的五點))

中餐：鱸魚兩塊、涼筍、烏賊一尾、人蔘雞湯(咩媽媽的愛心料理(L))
晚餐：豬腳一塊、地瓜葉、蛤蠣湯、蝦仁炒蛋(今天的味道都偏甜，不知道是因為我剛睡起來還是甚麼原因呢?)、鳳梨一盒

飲料：黑松沙士一口、每朝健康綠茶650ml

-- 今天睡了午覺，果然可以補一點兒眠。

6/29(一) 52.6kg (早上起來量，居然沒變化)

早餐：林鳳營鮮乳228ml、林鳳營優酪乳(無糖)516ml
中餐：水蜜桃一顆
下午茶：水蜜桃再一顆、牛奶巧克力2顆、發泡錠飲料一杯(約200ml)
晚餐：高麗菜、A菜、肉片、兩碗湯

飲料：每朝健康綠茶650ml

-- 今天中午沒由來的暈眩，噁心感。晚上要去看醫生。
-- 看了醫生，吃藥看看會不會比較好。
-- 刮痧算運動嗎?我今天刮了全背+四肢。